艺考生高考前一个月的必知注意事项

一、睡眠问题

睡眠看似是日常生活中的小事，但睡眠不好会影响到记忆力和复习效率，还可能导致各种不良情绪的激化、爆发。因此，考前务必重视睡眠问题，将它放在首位，如果考生在考前的最后一个月出现严重失眠，请马上寻求心理医师帮助，而对于问题不那么严重的考生，可以试用下面的方法进行调整：

1、营造好的睡眠环境。睡觉前可以调暗灯光，放些舒缓的轻音乐，也可稍微使用一点芳香精油，让自己感受到内心宁静。

2、深呼吸放松。睡不着时可以缓缓地深吸气，吸满后停止片刻，然后再均匀地慢慢呼出，要慢且均匀，反复几次，通过激活副交感神经系统使得身心放松。

3、古老的“数羊法”。众所周知的西方助眠法，其实本质不在于数数的内容是什么，而是利用枯燥乏味的过程来让头脑的紧张状态渐渐平静。所以用作计数的事物要足够无聊、无脑，只靠机械式重复便可，能够自然而然数下去，而且速度要慢，越慢越有效果。

4、自我心理调整。上述做法全部失效时，说明考生的失眠很可能源自心理的高度紧张。这时好的放下忧虑，用平常心看待高考本身，同时对自身的努力树立自信，相信付出都是有功效的。

二、复习问题

考前最后一个多月，奢望能大幅提分基本是不太现实的想法，在保持现状的基础上，并努力查缺补漏才是合理的行动。

1、正视模拟考试，理性看待模拟成绩。高考前的模拟考试十分重要，它不仅是为考生进行实战演练，懂得分配、控制答题时间，也是为考生梳理知识点提供了客观参考。

而模拟考试成绩不理想也无须介怀，多年的经验总结，高考成绩平均会比模拟考试高出20-50分，还有足够的提升空间，因此不能因为模拟考试成绩而丧失信心。

2、横向、纵向同步复习。横向复习，就是将所有模拟试卷的题型进行分类复习，记住老师的出题目的，抓题型特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。纵向复习就是将试卷上题目按顺序复习，寻找常见题型规律，因为高考题型基本固定，所以在考场上即使题目本身没见过，但题型很熟悉，也不致令考生慌乱。

3、英语听力是高考中比较独特的考试内容，它是唯一有机会在考前一个月的时间内获得本质的科项。坚持每天听一些，，基础差的同学应当多听模拟题，而基础良好的考生可以再听些英文节目、广播之类的，考前一周时，再听下模拟题就可以。练好听力对听力完型、单选、改错和写作等水平有相当大的帮助。